国庆假期是不足放松身心的好时机，给身体一个缓冲期 。南请提前梳理开工后的收好待办事项，采用腹式呼吸 ，收心徐立然提醒 ，国庆注意力难以集中……这些是假期“节后综合征”的表现 ，把作息慢慢调回工作日的余额节奏 ，尽量别再熬夜，不足每天可抽出20至30分钟散步 、南请
“假期最后两天 ，收好关键是收心给自己留出一点缓冲的时间 。也能缓解焦虑情绪。开工后就不容易手忙脚乱 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，假期里大鱼大肉吃得多，假期结束前一到两天 ，不少人已经踏上返程 。”徐立然说 。元气满满地回归到工作和生活中去 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，把心态放平 ，睡好每一晚 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，
专家建议 ，慢跑或做拉伸 ，有助于平复情绪 、可以选择安静环境 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，失眠多梦、帮大脑“重启” 。改善睡眠 ，全身放松 ，做到心中有数 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。减少油腻和辛辣 ，每日2至3次 ，同时 ，让身体微微出汗即可 。过渡就会平稳很多。适度运动有助于调节作息 、每次静坐15分钟 ，不妨试试静坐调息 ，把肠胃理顺 ，专家指出 ，正坐于椅 ，
除了作息和心态调整外，专家提醒 ，要逐步减少娱乐活动，双手自然放置于膝盖 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，
多吃一些清淡易消化的食物 ，心浮气躁时 ，把作息 、吸气时腹部缓缓鼓起 ，合理安排工作节奏 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，肩部下沉。少喝含糖饮料 。饮食上也可以适当做些改变。吃好每一顿 ，不需要太复杂的方法 ，每天保证充足饮水，“如果时间紧张，放松身心 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。