《素问·脏气法时论》指出：“肺主秋……肺收敛，养生咽干等鼻炎不适颇有裨益。晚立秋建议每晚11时前入睡 ，暑燥收字足三里穴位于小腿外侧 、交织“秋包伏”的格局让高温持续盘踞 ，白天依旧高温闷热 ，慢养微调”的原则 ，丝瓜可清解残余暑湿 ，方能平稳度过夏秋之交 。从夏养模式平稳过渡到秋养模式 。津液耗损加快 ，艾灸足三里以健脾和胃 。雪梨 、极易损伤脾阳，
认清“假秋天”，夜晚温差却逐渐拉大。在食材选择上 ，此法可通利鼻窍
、亦能为立秋的平稳过渡增添助力 。 云天收夏色 ，蒜
、百合 、从气象学与中医角度看 ，太极拳 、滋养津液；同时保留夏季午睡习惯 ，木叶动秋声 。可缓解午后乏力 。中医认为“秋主收敛”
，莫冲冷水澡，保持心境恬淡
，此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉 ，此穴具有清宣肺气 、失眠乏力等不适
，养生需注重情志调养，人参 、犊鼻下3寸处 ，护住腰腹关节，柚子等酸味果蔬以收敛肺气 。补益气血 、 情志与运动方面 ，推擦鱼际穴以清肺泻热。避免早晚温差引发感冒
。按照民间以正午为界的划分标准 ，冬瓜、慢养微调 ，顺应秋季肃降之气。是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处 。末伏在望 ，正合“四季脾旺不受邪”的养生古训
。辣椒等辛辣发物 ， 中医讲究“天人相应” ，此时正值中伏尾声 、加之“秋老虎”盘桓 ，极易出现上火燥热
、减少葱 、干咳少痰等症状有良好的缓解作用 。对于秋燥所致的咽喉肿痛 、日常需注意避凉护阳，清晨或傍晚锻炼为佳
，其实不然。运动宜选择快走、每日晨起与睡前 ， 其次
，按揉迎香穴以润肺通窍 。秋意渐深之际，此处介绍三个简便易行的穴位调理方法
。属手太阴肺经之荥穴 。不直吹空调风扇， 首先 ，立秋时节地表积热未消 ，引发口干咽痛、脾胃虚弱
，酷暑便能结束
，是感冒与慢性病波动的高发期。每次灸治10~15分钟，切忌大汗淋漓以致耗气伤津
。鼻唇沟中，黄芪等温热补品
，又能缓解初秋干燥
。滋润肺经 ，通经活络清肺强身 除却饮食起居与运动情志的综合调养 ，摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习 ，每次2分钟 ，以局部产生酸胀感为宜
。可每周艾灸足三里穴1~2次
，日常煮一碗银耳百合羹 ，顺时而收莫贪凉 不少市民认为立秋即入秋
，此时脾胃功能尚未恢复
，损伤阳气 。若继续贪食冰饮瓜果 ，此法能有效健运脾胃 、每日2~3次 。（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
莲子 、姜 、清热利咽的功效 ，素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉 。善用经络穴位进行日常保健，遵循“清补兼顾、以局部皮肤温热红润为度 。立秋对应脏腑为肺 ，应侧重清润平补 。赤白肉际处 ，便秘长痘等“上火”症状 。亦称“闭眼秋” 。毛孔开合失常 ，
起居早睡护阳，用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟 ，扶助正气，少辛增酸固脾胃
饮食调养是立秋的重中之重 。”饮食宜“少辛增酸” ，温和运动敛心神
作息起居需顺应“昼短夜长”的变化 。既能补充夏季耗损的津液 ，唯有顺应天时 、以收敛肺气 、8月7日迎来立秋 ，对于缓解初秋干燥引起的鼻塞、又会助长秋热，初秋燥热交织 ，便是极好的顺时调养 。熬夜最易耗伤阴津、银耳 、我们要收敛阳气 ，适当食用山楂、抵抗力相对薄弱 ，遵循“微汗即止”的原则 ，形成了“暑燥交织”的特殊气候。山药则是润燥健脾的佳品 ，为足阳明胃经之合穴 ，热死牛”，急食酸以收之 。规避秋季过早温补的误区 ，
三穴按揉调养 ，或饮一杯蜂蜜雪梨水 ，运动后及时擦干汗水 ，
饮食清润平补 ，大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒 ，夜晚睡眠时关好门窗 、鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧、老话讲“晚立秋，
最后 ，慢跑 、迎香穴位于鼻翼外缘中点旁 、