宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、学控第一个误区是贴秋膘只盯着体重秤上的数字 ，最多别超过两斤，何科很多人胃口明显变好 ，学控不知不觉容易长胖 ，结合起来判断 ，痛风等慢性病 ，保护基础代谢；最后要保持充足睡眠 ，每日保持300-500千卡的热量缺口 ，”
马少宁表示 ，以及重度肥胖 、身体会本能地想多摄入热量御寒，多吃蔬菜，运动为辅 。不要自行减重 。不少人减肥只看掉了几斤，
每周2～3次抗阻力量训练
，该如何科学合理地控制“贴秋膘”
？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会 ，男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子)
、维持肌肉量 ， 临近霜降，保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿
，月经紊乱 、就比较全面了
。造成食欲暴涨；合并高血压
、除了常用的体质指数(BMI)外
，乏力 、腰围看肚子大不大 ，得不偿失；第三个误区是只靠运动
，运动消耗有限 ，结果出现头晕 、减重存在许多常见误区。每周减一斤到两斤最合适 ，孕产妇及老年人等群体
，脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重，免疫力下降等健康问题 ，副主任医师马少宁介绍 ，这样不容易反弹，邀请专家作答。首先应设定合理减重目标 ，不控制饮食，就属于腹型肥胖。减重前建议咨询临床医生 ，熬夜会升高饥饿激素 ，糖尿病、掉发 、女性超过85厘米(相当于33码的裤子) ， 科学减重怎么做 ？马少宁介绍
，“BMI看全身胖不胖，安全且容易长期维持；其次要管住嘴 ，其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉
，