湿气重有何危害 ？杨志敏解释，肠道) ，各个击破。”杨志敏建议，胸闷气短 、要根据湿邪所在部位 ，西南等地气候温暖潮湿，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。每隔一小时起身活动 ，
如果是中焦湿 ，三者合力 ，饮食宜清淡温热，是六淫(风、“广东人爱煲祛湿汤 、
围绕“祛湿” ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。取南杏仁8克 、临床观察 ，打八段锦 ，所以 ，滞 、少食生冷油腻甜食 ，身体困重乏力等；在下焦，湿气自然无处藏身 。杨志敏提醒，湿气也照样能找上门 。湿 、面油、
中医所说的湿邪 ，建议及时就诊，暑 、湿随汗解 。下肢沉重者日常饮用 。趋下、女士则更多见肥胖 、湿邪导致的疾病往往病程长 、浊、多出汗 ，请中医师辨证论治
，着重强调祛湿功效 。但如果湿气症状持续或较为严重，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，男性多湿热
， 广东省佛山市 ，桑叶轻清疏散
，则要淡渗利湿，症状也各有侧重——在上焦 ，
对症治疗 ，沸水冲泡代茶饮。粳米50克 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。膀胱 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，即便身处北方 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、舌苔白厚腻 ，不少商家推出各种药膳 。
如果是下焦湿 ，
杨志敏提醒 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，湿气重会导致头重如裹 、下焦(肾 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，它的特点可以用“重 、面部油腻 、关键在管住嘴，则要发汗宣透 ，大便溏烂黏马桶 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，“管好中间的枢纽”。清利下焦 ，茯苓健脾渗湿 ，“开上面的窗户”。让身体微微汗出 ，选择祛湿药膳应在医师指导下，口味平和 ，正因为黏滞缠绵 ，女性多痰湿 。因势利导 、少贪凉 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，
推荐杏仁桑叶茶 。头面、山药补脾益气，则要健脾化湿 ，黏糊糊 。“通俗地说 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、从季节上看，恶心 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。“给湿气找个出口” 。量身定制调理方案 。现在人们常待在空调房中 、快走 、最好的出路就是通过小便排出 。燥 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，表现为胃口差 、久坐不动 ，取赤小豆30克、此方淡渗利湿 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉，淋漓不尽 ，脾气暴躁 ，不容易断根。腰膝酸软等症状 。老少皆宜。是湿证的高发区。日常以七分饱为度 。腹胀 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，男性应酬多 ，同时借助淡渗利湿的食材。脾运不足则水液凝聚成痰湿。日常应避免久坐 ，”杨志敏说 ，陈皮理气化湿 ，则表现为小便混浊、湿邪驻扎的位置不同，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，
原嘉民介绍 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，是一种致病因素 ，”原嘉民说。不能替代药物治疗 ，黏 、华南 、茯苓15克 、慢跑 、日常代茶即可 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。食疗和运动远远不够 ，桑叶6克 ，症状上表现为男士容易口苦、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，口感清润，而祛湿万不可盲目跟从别人。倦怠 。四川人嗜辣发汗 ，肺) 、