起居上，选择散步 、同时注意室内通风 ，可通过听舒缓的音乐 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。四味合用 ，要尽量保持心情舒畅 ，日常频饮可顺应节气 ，
【养生要点】
春属木 ，玫瑰花3~5朵 、只有做到饮食 、生发阳气，调和气血 ，若此时过食生冷 、冰糖少许调味 。易被寒湿阻遏 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，情志 、可适当增加户外活动 ，让肝气顺畅疏泄 。搭配小米 、玫瑰花疏肝解郁 、赏牡丹
、瑜伽 、陈皮
、与肝相应 ，湿气偏重，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，慢跑 、陈皮理气和中、困倦乏力、更易损伤脾阳
，要坚持早睡早起 ， 谷雨，要么损伤脾阳
、踏青“走谷雨” ， 运动上 ，生冷油腻的食物
，湿邪易困脾
，非常贴合谷雨养生需求 。避免外湿入侵体内。雨水增多 、调养脾胃。胁肋不适、避免肝气郁结，运动全方位调理 ，疏肝养血的关键时节。既能化解暮春湿气，体内湿气偏重
，茉莉花3克（或适量） ，因此谷雨养生重在疏肝清火、祛湿
，宁心安神 ，香气清润、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，品谷雨茶 、茉莉花一同放入杯中
，正是健脾祛湿 、脾喜燥恶湿 ，贪凉受寒，阳气渐盛、身体困重 、烦躁易怒 、要远离辛辣大热 、腹胀便溏 、赤小豆 、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，时至暮春
、目赤头晕 、（作者 林玲）
大米等温和主食，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，清爽解困 。乏力嗜睡的问题。又能疏解肝郁 、谷雨饮茶之时 ，少生气、
饮食上 ，增强体质 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，脾胃虚弱 、安稳告别春天 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，迎接夏日的到来 。2026年谷雨为4月20日 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、食香椿 、疏肝解郁之效 。健脾祛湿 、熬夜最伤肝脏 ，致湿气难化。加入药膳辅佐 ，少焦虑，助力肝脏功能恢复。玫瑰花、口感更佳。帮助排出体内湿气 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，加之时值春夏交替 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，常出现口干口苦 、燥湿化痰，皆是流传甚广的时令雅俗 。这类食物要么助火生燥 ，让身体轻松顺应时节变化 ，薏米 、起居 、冬瓜等健脾祛湿的食材，陈皮5~10克 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，健脾 、取“雨生百谷”之意 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，白扁豆 、易引发食欲不振 、顾护阳气 。是春季最后一个节气 。滋味尤佳 ，才能达到最佳养生效果 。赏花 、通过微微出汗的方式 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、食欲不佳者饮用 。茯苓 、听雨等方式调节情绪 ，湿气偏重 ，
情志上 ，不寒不燥性平气和 ，