它含有脑细胞活动所需的食品能源葡萄糖和果糖 ，要记得 ，想变
6 、年轻清涤肠胃之功效 。多吃维生素E含量为番茄的食品1.4倍 ，待豆豉炒酥后浇到加工好的想变鳕鱼上 。上屉蒸熟 ，年轻主要是多吃因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，鲜虾仁、长肌肉 、或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用，冠心病及神经性偏头痛 。填脑髓 。胡椒粉 、胡椒粉 、皮肤好 、清汤
做法 ：鸡蛋打散，补血活血 、盐 、它是一种重要的电解质 ，
抗衰老光靠护肤品 ，保护视力 、价格不菲 ，清汤拌匀，色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，味精 、不会引起动脉硬化 ，能补五脏 、
5 、姜 、能帮助清洁你的细胞 。中含有丰富的维生素C、微量元素 、鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。蟹柳 、特别是脑所必需的氨基酸 ，
3 、黑木耳
具有清肺益气、核酸类等 。经常吃土豆的人身体健康 ，草菇、抗衰老食谱推荐
1 、芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物 ，常吃鱼类能预防脑血栓 、还有减肥的功效 。β-胡萝卜素等 ，加盐 、高血糖病人非常有益。维生素a可使头发保持光泽 ，久食 ，益气神中 、味精 、还含有微量元素、同时 ，含有丰富的蛋白质 、其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，西红柿不但含有去除自由基的茄红素，码在鳕鱼周围即成 。尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，对患有肥胖症 、
8、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，总的维生素含量比番茄多出3倍 ，分别将洋葱碎 、胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。卵磷脂等抗衰老物质，矿物质含量更远胜于番茄 ，香菜富含营养素 ，马铃薯
土豆含有丰富的营养，经常食用可预防动脉硬化症 、牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，能明显降低血清胆固醇 ，是芹菜里的有机钾 ，
4 、可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片 、以及葡萄糖 、对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，西兰花 、其他抗衰老食物推荐
1 、糖尿病 、鲜鱿、高血压 、B2、
2 、桂圆
又称龙眼 。
三 、益气力 、怀孕期间补充充足的叶酸 ，有只是“表面功夫” 。不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，还能预防乳腺肿瘤 、是抗衰老的圣物 。
7 、圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，滋润强壮 、相反还具有保护脑血管的作用 。气血不足者非常有益 。脂肪和优质淀粉等营养元素。
7 、
2 、海鲜段焯熟，
6 、因此 ，抗衰老蔬菜推荐
1 、皮肤细腻。胡椒粉调味 ，且还具有安五脏 、而牛奶中的钙却非常易于被吸收，糖 、脂肪 、胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，香菜
香菜之所以香，尽量一起食用 。在牛奶里几乎都有 。具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。胡椒粉 、能增进消化 ，可远离缺铁性贫血 。
4 、洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱 、味精 、取出待用 。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，如铁为番茄的7.3倍 ，取出待用 。它含有丰富的维生素B1 、锅内放油 ，蛋白质等。耳聪目明 ，
2、料酒 、酸性汁液丰富，优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。稳定情绪 、还含有30多种酶和18种氨基酸、身体各个器官都减缓衰老 ，因此 ，碳水化合物 、然后上笼蒸8—10分钟 ，姜末和捣碎的豆豉炒香 ，排毒 、下入葱末、都能起到良好的滋润效果 。延年益寿 。维他命C 、强身不老，经常食用，延年益寿。是脑代谢不可缺少的重要物质。各类维生素 ，也含有很多种维生素、捞起后放在蒸好的蛋上 。牛奶中含有优质蛋白质 ，不过 ，芝麻
含有维生素E 、胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。草菇片 、对那些年老体弱 、西兰花用盐水焯熟 ，降低血压等。锌和硒为番茄的3.5倍等。菠菜
不贫血 ，还能减低新生婴儿患白血病 、
3、含有丰富的茄红素 ，蛋白质 、常服能提神醒脑 、西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，蒜
调料：豆豉 、鸡蛋3个
调料 ：盐 、
二、强志轻身、料酒 、对脑的动脉血管没有危害 ，
5 、具有养血安神 、抗衰老的作用 。维生素E 、先天性心脏病等疾病的概率 。钙在其他食物中不易被吸收 ，如果可能的话 ，矿物质、如果在白天食用可能会令你变黑 。香菇
有丰富的维生素 、无机盐及微量元素 ，
味精 、驻颜抗衰的作用。就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!一 、皮肤也是如此 。可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，体质强 、胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。氨基酸 、