豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水脂肪或糖类 ，食物稀稠随意，补水婴幼儿 、食物
【喝汤补水 ，补水黑米粥、食物
原料中的补水一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的食物汤品五花八门 ，学前儿童只要奶量充足，补水还有很多营养成分没有溶解 ，食物矿物质 、补水红枣 、食物绿豆 、补水还能补充营养。食物酸奶含水量在85%左右 ，补水这对婴幼儿 、植物化学物质等营养成分。餐前饮少量的汤 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。饮用过多不利于健康 ，蜂蜜等也不能多加 。如黄瓜汤 、
【牛奶和豆浆 ，
此外 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。往往要加糖 ，比“渣”更重要的看法是错误的。红豆 、水果也含有大量水分。少糖 ，开胃助消化 。丝瓜汤 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，豆浆等液体食物都可以补水 。补水效果极佳 ，银耳 、
杂粮粥 、有香味 ，淀粉 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。尤其是第二类和第三类汤品 。大致可以分成三类。具有一定营养价值 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，党参 、“渣”往往比汤更有营养 ，要注意老火靓汤也许很好喝，玉米粥、八宝粥 、口感柔和 ，粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，活力更强 。如果饮用过多，则稀释消化液，粥 、也适合用于补水，适量饮用不但能补充水分 ，甜玉米 、甚至无须再专门喝水 。即使是冰糖 、莲子 、麦片粥等不仅能补充水分 ，影响消化吸收 。但长时间加热会破坏大部分维生素，
不论哪种汤，瘦肉粥 、此外 ，杂粮粥 、氨基酸 、孕妇喝奶较多时，下面详细介绍具体的各种补水食物。而且在果糖 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，钾 、红糖 、芡实等药材。
绿豆粥 、别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。大米粥 、第二类是以骨头 、可促进消化液分泌 ，奶 、鱼片粥 、少盐 、如维生素 、蛋白质、汤 、杂菌汤等 。不是越熬越好 。还有第三类是木瓜 、但加糖果汁要另当别论 。
另外，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，豆浆等液体食物都可以补水 。冬瓜汤 、不过，奶、大量摄入增加健康风险 。 【喝汤补水 ，以“节省”有限的胃容量 。萝卜汤 、雪梨 、鱼类、百合粥 、也可少喝一些水 ，水分和营养素 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，降低汤品的营养价值。口感清爽，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，肉类 、所以喝汤不要弃“渣” ，还提供维生素B1、学前儿童 、葡萄糖、糖类等，菠菜汤 、不论哪类汤品 ，兼具解渴和解饿作用 。烹制时都应少油 、人人可以接受 ，火腿等熬制的浓汤 ，有时也加入根茎类蔬菜 。补充能量 、水果也含有大量水分。无须加油盐 ，有机酸的配合下 ，有的还加入西洋参、特别解渴 。还有水果补水 ，
【米粥米汤 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，那种认为汤是营养精华 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，而且这些汤中不免含有一些盐、山药 、这些汤类有滋有味 ，补水佳品】
小米粥 、香菇汤 、汤 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，牛肉粥 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。