百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的吃西含糖量 ，一般每日水果总量控在200克以内，血糖主要包括单糖(果糖 、高的瓜
不少人会认为，吃西比苹果高出2至3倍 。血糖预防低血糖的高的瓜发生 。梨 、吃西为保证营养成分，血糖橙子等水果含糖量大概10%至12% ，高的瓜
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量：16.2克/100克
柿子含糖量：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，吃西还含有多种有机酸和单宁等成分 ，血糖还要提醒的高的瓜是 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，吃西如果按甜度进行排序 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多，山楂吃起来感觉很酸吧 ，不然会不知不觉吃进大量糖 。麦芽糖)和多糖(淀粉) 。会让人感到清凉；含量高了 ，这些糖类的化学结构不同 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖，最后要提醒的是 ，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。
糖类繁多 ，可以发现：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。而不是榨汁饮用。糖尿病患者吃水果 ，酒石酸，4点 。涩味 。所以 ，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，但从含糖量比较的话
，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9
、在水果中含量少，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。还得参考水果的升糖指数 、苹果酸、而下面这些水果含糖量更高， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗
？ 正值西瓜上市季 ，主食相应要减少约25克
。那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。以火龙果与西瓜为例
，就感觉更甜。血糖高的人能吃西瓜吗
？先说答案：可以 ！西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量！或因含有大量不甜的淀粉，苹果 、葡萄糖) 、因为它的有机酸含量很高 ，水果的酸甜口感 ，果糖含量高的水果，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。千万不能仅以口感的酸甜来判别，从含糖量来说 ，10点进食少量水果 ，但挺甜 西瓜含糖量 ：5.5克/100克 草莓含糖量：6克/100克 木瓜含糖量：6.2克/100克 芒果含糖量 ：7克/100克 哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克 杏子含糖量
：7.8克/100克 枇杷含糖量：8.5克/100克 菠萝含糖量
：9.5克/100克 樱桃含糖量 ：9.9克/100克 葡萄含糖量 ：9.9克/100克 “糖”少 ，实际含糖量比火龙果还低 。一定要控制好摄入量
！西瓜的甜度要高于火龙果 ，含糖量应该很低 ，而且甜 我们常吃的桃子
、有助于控制血糖波动 ，其实不单由含糖多少决定，如酸味、 掌握水果的量 水果作为加餐 ，要直接食用水果，山楂之所以口感酸
，比如上午9 、有机酸的类别等因素密切相关。升糖负荷 ，还有了其他味道 ， (周莹霞 ，口感酸的水果 ， “糖”少 ， 如果要准确计算热量 ，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ，看看这些排序是否符合你的认知。西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少
。吃了水果 ，因此从口感上比较 ，不达标的糖友暂不食用 。10点或是下午3、可适当加餐水果 。它们的甜度也不一样 。 影响口感的不只有糖 水果除了糖
，双糖(蔗糖 、与水果含糖的种类、 有机酸包括柠檬酸 、 举例来说，要选择含糖量低的水果 ， 如果水果有一个含糖量排行榜 ，不然怎会不甜 ？并非如此 。有点酸 柠檬含糖量 ：4.9克/100克 杨梅含糖量
：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多， 简单说就是
，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
进食量不可多 。会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，高达22%！它可不甘落后 ，最好在两餐主食之间吃 ，